z brzucha

[...] organizmu! Jak nie urok to sraczka! Zjadłem placki z dużych dyń "ozdobnych". Już w czasie obierania ich ze skóry czułem dużą gorycz tych dyń. Zjadłem z 10 tych placków i po kilku godzinach w nocy nastąpił ból brzucha oraz opróżnianie przewodu pokarmowego z obu stron. Potem leżałem w łóżku do południa. Dzisiaj będzie dzień bez treningu.

[...] neurologiczną. Czas rozpoczęcia treningów przeciąga mi się na okolice południa a kilka tygodni temu byłem zdolny do trenowania od rana. Dzisiaj wypada trening przysiadów, brzucha (dawniej w tym dniu trenowałem również biceps z tricepsem - teraz to niemożliwe) i może zrobię wyciskanie sztangi stojąc (ono wcześniej było w programie dnia z WL, [...]

Co ciekawe ,takie osoby rzadko na zawodach zajmują dobre miejsca. Z tymi vacuum i ruszamin mieśniami brzucha-to cecha genetyczna,polski siłacz już w latach 20' też to potrafił-kiedys wrzuciłem film z jego wyczynami-wyszło mi teraz z głowy jego nazwisko :) A bf miał pewnie w okolicy 10 %

Wczoraj brzucha nie robiłem - za dużo jadłem i byłem nieprzyjemnie napełniony. Z marszy na razie rezygnuję! Ogólnie to chyba jestem zajechany? Dzisiaj z trudem dokończyłem to co zapowiadałem na filmiku czyli klatkę z wiosłowaniami sztangielkami. Narciarza i ściąganie drążka zrobię po posiłku i odpoczynku! https://youtu.be/_Bpkky7zJek

[...] co by mi zwiększało ciśnienie w jamie brzusznej. Do tego kalorie troszkę podetnę lub rozłoże kaloryke na 7 tyś żeby nie przepełniać żołądka. Taki test , bo cudownie bóle brzucha itp znikają wtedy kiedy nie trenuje i w dniu kolejnym póki treningu nie zrobie , jak jem mniejsze objętościowo posilki też jest ok. Tak mi się nasuneło jak wczoraj [...]

[...] cwiczyc niby cale cialo to ulozylem plan na CALE cialo i wyszlo 11 cwiczen, oto one: plan A: wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej wąskim uchwytem (klatka) - 3s spięcia brzucha na ławce skośnej głową w dół (brzuch) - 3s ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem (plecy) - 2s odgięcia tułowia z opadu (plecy) - 2s przysiady [...]

[...] - Wyciskanie hantla jednorącz siedząc 10/8/6/4 - Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 4 x 10 BRZUCH : - Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 50 pow. - Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. - Skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej 50 pow. - Stojąc - boczne skłony [...]

[...] w opadzie tułowia 8,25kg/ 9,5kg/ 10kg 4. Pompki męskie/damskie 5m/10d, 5m/11d, 4m/12d 5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5kgx2/ 7kgx2/ 7,5kgx2 6. Spięcia brzucha leżąc 3x15 7. Spięcia brzucha bokiem 3x15 + Wznosy nóg 3x15 Weekend zjazd na uczelni. Niedziela zawsze mi się rozjeżdża, kiedy nie ma mnie w domu, a w sobotę [...]

[...] o pomoc EDIT ----------------------------------------------- TRENING POPRZEDNI Poniedziałek BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Przenoszenie nóg na ławce + spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne KLATKA 1. wyciskanie sztangielek głową w dół 20,12,8,6,12-15 2. Seria łączona 12-15,6-8, 2*12-15 Rozpiętki w skosie w górę + wyciskanie [...]

[...] niż stojąc. No i żadnego sięgania po hantelki siedząc na ławce:) Powodzenia i spokoju w trenowaniu , plecy niech nie przeszkadzają:) Bujda. Cw na siedząco (plecy podparte) odciazaja kregoslup. Rozciagaj Sforcia zginacze stawu biodrowego i cwicz m.poprzeczny brzucha (napięcie brzucha podczas cwiczen). W dalszej kolejnosci do wzmocnienia posladki

[...] wlasnymi nogami w nogi partnera na wysokosci kolan 2) KAWAZU GAKE - rzut przez owiniecie jednej nogi ( swoja ) 3) DAKI AGE - wysokie wyniesienie 4) DO JIME - duszenie "brzucha" ( nogami ) Poniewaz na calym swiecie trenuje sie judo jako sport praktycznie nie cwiczy sie ATEMI WAZA. W Judo wystepuja takze formy KATA a oto one: 1) NAGE NO [...]

[...] 4. Ryż jaśminowy, kurczak, ogórek kiszony. Plecy : Wiosłowanie hantle w opadzie 4s 40x12 Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 bez obciążenia Przyciąganie hantel do brzucha w oparciu o ławkę leżąc 4s 30x8-10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 2s 80x12 2s 115x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s 100x12 Przenoszenie hantla [...]

[...] sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja miesnie brzucha? po co wala leki moczopedne i inne odtluszczajaco/odwadniajace skoro definicja mialaby sie nie liczyc? " odp:Czy ja kiedyś powiedziałem ,że definicja się nie [...]

[...] treningu jakiś węższy byłem \-) bo za każdym razem kiedy wypuszczałem bandzioch, opierał się na pasie i wyglądałem jak mr McDonald. Stąd pilnowałem się żeby nie wypuszczać brzucha, potem nawet o tym nie myślałem. Zdjąłem po treningu pas i nadal lekko wciągałem brzuch nie myślac o tym hehe Jak w przyszłym roku będę jak klepsydra to stawiam cole [...]

[...] wysiadanie i wsiadanie do niego. W samochodzie ciepło a na zewnątrz grubo na minusie i różnica temperatur robi swoje. Ale myślę, ze go pokonam. Dzisiaj trening nóg i brzucha przebiegał w sumie poprawnie pomimo dolegliwości opisanej powyżej. Wczoraj troszeczkę podjadłem krakersów popijając mleczkiem przyjmując dodatkowe 1200kcal ale co [...]

[...] bieganie na rozgrzewkę nieźle pobudza mięśnie do czekającej je pracy i daje kopa całemu organizmowi. Dzisiaj przeżyłem coś niesamowitego. Po zakończonym treningu nóg i brzucha czekało mnie jeszcze 20 minutowe bieganie. Rozpocząłem je spokojnie i bez większej chęci ale w 11 minucie biegu poczułem jakbym się uniósł ponad bieżnię, zacząłem [...]

[...] ze sztanga na plecach 27/06/16 - 15x sztanga & 15x sztanga B1. wyciskanie sztangi skos góra 27/06/16 - 15x 4kg: & 15x 4kg: B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 27/06/16 - 15x 27kg & 15x 27kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 27/06/16 - 15x 20kg & 15x 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 27/06/16 - 15x & 15x D. plank (1x ile dasz [...]

[...] produkty glutenowe. Kontynuacja push pull legs trwa i bardzo mi ten trening odpowiada. Zaczelam wykorzystywac gumy w treningu, skupiac sie na napieciu miesni, szczegolnie brzucha i wreszcie zaczynam go ,,czuc,, Push WL 2x 8p x 32,5kg 3x6px35kg Superseria 3x Rozpietki 8px7kg hantla Pompki max Pullover 3x10px12kg Wyciskanie hantli [...]

[...] kurczaka }:-( Ni wiem gdzie popełniam błąd. Ćwiczę brzuch powoli i dokładnie, napinam podczas ćwiczeń jak tylko mogę, robię spięcia, kiedy kończę serię to rozluźnienie brzucha boli bardziej niż powtórzenia i dupa. Mięśni brzucha jak nie było tak nie ma. Co mogę dorzucić na brzuch podczas treningów? W Lafa'u dojdą jeszcze pełne brzuszki do [...]

[...] kurczaka }:-( Ni wiem gdzie popełniam błąd. Ćwiczę brzuch powoli i dokładnie, napinam podczas ćwiczeń jak tylko mogę, robię spięcia, kiedy kończę serię to rozluźnienie brzucha boli bardziej niż powtórzenia i dupa. Mięśni brzucha jak nie było tak nie ma. Co mogę dorzucić na brzuch podczas treningów? W Lafa'u dojdą jeszcze pełne brzuszki do [...]